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月子餐怎么吃健康又减肥

发表时间：2024-10-24 08:58:23 来源：网友投稿

月子餐在保证营养均衡的前提下，可以适当调整食谱以帮助产后减肥。首先选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆腐等，避免过多摄入油腻和高热量食物。其次增加蔬菜和水果的摄入，如绿叶菜、西红柿、黄瓜等，有助于增加饱腹感。可以适量摄入粗粮，如糙米、燕麦等，有助于促进肠道蠕动。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸。注意餐次分配，少量多餐，避免暴饮暴食。同时保证充足的水分摄入，有助于身体排毒。最后适当进行产后恢复锻炼，如散步、瑜伽等，有助于加速脂肪燃烧。

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