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13岁零基础怎么练田径

发表时间:2024-10-25 00:31:21 来源:网友投稿

13岁开始练田径,首先应从基础体能训练入手。可以先进行一些简单的跑步训练,如慢跑、快跑,逐渐提高耐力和速度。同时加入力量训练,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等,增强肌肉力量和耐力。进行协调性训练,如跳绳、障碍跑等,提高身体协调性。在训练过程中,注意保持正确的跑步姿势和呼吸方法。参加学校或社区的田径俱乐部,跟随专业教练进行系统训练。循序渐进不要急于求成,保持良好的心态,享受运动带来的快乐。

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