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什么叫有氧运动有哪些

发表时间：2024-10-25 00:50:03 来源：网友投稿

有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动，能够持续较长时间，使心跳和呼吸加快。这类运动有助于提高心肺功能，增强体质。常见的有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、舞蹈等。这些运动强度适中，节奏感强，容易坚持。参与有氧运动时，可根据个人体质选择适合自己的项目，逐渐增加运动量和强度，以达到健身效果。

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