自由泳如何游得更久
发表时间：2024-10-25 16:42:03
来源：网友投稿
自由泳游得更久，首先要保持良好的呼吸节奏，每3-5次划水换一次气，避免过度换气。其次掌握正确的腿部打水动作，腿要自然放松，力量要均匀分配。手臂划水时要利用整个手臂的力量，而不是仅仅用手腕。保持身体平衡，尽量减少身体在水中的阻力。游泳时要保持稳定的心率和节奏，避免过度疲劳。合理调整饮食和休息，补充能量，增强体能。练习时可以适当增加强度，逐步提高耐力。通过以上方法，可以有效地延长自由泳的游泳时间。
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