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中学生背越式跳高技巧零基础

发表时间：2024-10-25 17:14:23 来源：网友投稿

背越式跳高对于初学者来说首先需要掌握的是助跑技巧。助跑时应保持身体前倾，用前脚掌着地，节奏均匀，速度逐渐加快。接着起跳时用全脚掌着地，迅速用力蹬地，使身体向前上方跃起。当身体越过横杆时，应保持背弓姿势，使重心保持在横杆正下方。过杆后两腿迅速并拢，用两手撑杆，使身体平稳落地。练习时要注意保持身体的平衡和协调，逐步提高助跑和起跳的力量。

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