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怎么快速减掉腰两边的赘肉

发表时间：2024-10-25 17:15:45 来源：网友投稿

快速减掉腰两边的赘肉，首先要注意饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果。其次加强有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动时间至少30分钟，每周5次。进行针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-4次。保持良好的作息，避免熬夜。最后保持良好的心态，避免情绪波动导致的暴饮暴食。通过以上方法，坚持一段时间，腰两边的赘肉就会逐渐减少。

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