怎么才能减掉手臂上的赘肉肉
发表时间：2024-10-25 17:21:17
来源：网友投稿
减掉手臂上的赘肉肉，首先需要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果的比例。其次加强手臂肌肉锻炼，如哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等，每周至少3次，每次30分钟。进行全身有氧运动，如跑步、游泳等，提高新陈代谢率。保持充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。同时注意运动后拉伸，预防肌肉拉伤。通过以上方法，逐步减掉手臂赘肉。
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