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如何练侧翻

发表时间：2024-10-25 21:27:03 来源：网友投稿

要练侧翻首先你需要一个柔软的地面，避免坚硬物体。站立时先将一侧手放在地面上，另一侧手抓住同侧脚踝。然后身体重心向侧倾斜，用抓脚踝的手带动腿向同侧移动，使身体侧卧。接着用手撑起身体，慢慢翻转至另一侧，重复上述动作。在练习过程中，注意保持身体平衡，避免摔倒。可以先从侧躺开始，逐渐过渡到侧翻，逐渐增加难度。记得保持耐心，循序渐进，逐步提高侧翻技巧。

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