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怎样克服紧张

发表时间：2024-10-26 02:48:35 来源：网友投稿

克服紧张情绪，首先需要认识到紧张是人的自然反应，不必过度担忧。深呼吸、放松肌肉有助于缓解紧张。其次提前准备，熟悉即将面对的情境，增强自信心。积极心理暗示，告诉自己“我能行”，有助于减轻紧张。在与他人交流时，眼神交流、微笑等非言语沟通可缓解紧张。最后适当运动，如散步、跑步，有助于释放压力，提高情绪。总之通过心理调适、行为训练和身体锻炼，逐步克服紧张。

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