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武术翻身怎么练

发表时间：2024-10-26 02:57:01 来源：网友投稿

武术翻身即翻滚动作，分为前翻和后翻。首先练习前翻，需蹲马步，然后快速弯腰，双臂抱头，双腿并拢，利用腰腹力量向前翻滚。后翻则先蹲马步，迅速弯腰，双臂向前推，双腿抬起，用背部着地完成翻转。练习时要掌握节奏，加强腰腹力量训练，注意安全，避免受伤。

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