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要多久才能练出肌肉

发表时间：2024-10-26 03:07:03 来源：网友投稿

练出肌肉的时间因人而异，取决于多种因素，如个人体质、训练强度、饮食习惯和遗传等。一般来说初学者在开始规律训练后的4到6周内，可以开始看到肌肉线条的变化。但是要达到明显的肌肉体积增加，通常需要至少几个月到一年的持续训练。对于有经验的健身者，可能需要更长时间，因为他们的肌肉已经适应了训练，需要更高的强度和更长的恢复时间来刺激肌肉生长。重要的是肌肉生长是一个渐进的过程，需要耐心和恒心。

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