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怎么减肚子上的赘肉最快

发表时间：2024-10-26 03:09:14 来源：网友投稿

减肚子上的赘肉，首先要坚持合理饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果摄入。其次进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次持续30分钟以上，每周至少5次。加强腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持3-5组，每组15-20次。保持良好作息，保证充足睡眠，避免熬夜。注意运动后不要立即进食，给身体足够的时间恢复。通过以上方法，可以有效地减掉肚子上的赘肉。

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