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让腰部最放松的姿势

发表时间：2024-10-26 06:18:40 来源：网友投稿

腰部放松的姿势应该是坐姿和站姿的结合。坐时选择有良好支撑的椅子，让椅背支撑腰部，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持水平。背部保持挺直，肩部放松，头部与身体保持一条直线。站立时保持双脚平行并与肩同宽，膝盖略微弯曲，臀部放松，身体重心均匀分布在双脚上，避免身体前倾或后仰。这样可以让腰部肌肉得到适当放松，减轻腰部的压力。同时注意定期变换姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部负担。

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