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双脚并拢u型摆胯怎么练

发表时间：2024-10-26 06:43:46 来源：网友投稿

双脚并拢进行U型摆胯的练习，首先要确保身体站直，双脚并拢，脚尖向前。双手叉腰身体微微前倾。然后开始摆动胯部，先向左摆动，胯部尽量向左下方移动，同时腰部要保持稳定。接着迅速向右摆动，胯部向右下方移动。如此交替进行，摆动时注意胯部要尽量放松，速度要均匀。随着练习的深入，可以适当加快摆动速度，但要保持动作的协调性和流畅性。练习时注意呼吸要均匀，保持身体的放松。

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