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掰腿一天掰几次合适

发表时间：2024-10-26 08:31:31 来源：网友投稿

掰腿的频率应根据个人身体状况和柔韧性来决定。一般来说初学者每天可以尝试1-2次，每次5-10分钟，逐渐增加时间和频率。每次练习后应进行适当的拉伸，以预防受伤。对于有一定基础的人来说每天2-3次，每次10-20分钟是比较合适的。但重要的是不要过度练习，以免造成肌肉或关节损伤。如果感到疼痛或不适，应立即停止练习并寻求专业建议。每个人的体质不同，具体次数应根据个人情况调整。

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