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怎么才能改善弯腰驼背

发表时间：2024-10-26 08:31:52 来源：网友投稿

改善弯腰驼背，首先要注意日常姿势。站立时保持背部挺直，肩膀放松，腹部收紧。坐姿要端正双脚平放在地面上，背部紧贴椅背。加强背部和腹部肌肉锻炼，如做俯卧撑、仰卧起坐等。适当增加户外活动，如散步、游泳等，有助于改善脊椎健康。选择合适的床垫和枕头，确保睡眠质量。定期进行脊椎按摩和牵引，缓解脊椎压力。减少长时间低头看手机、电脑等电子设备的时间，保持眼睛与屏幕距离适宜。通过以上方法，可以有效改善弯腰驼背问题。

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