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一紧张就什么也记不住怎么办

发表时间：2024-10-26 08:40:14 来源：网友投稿

一紧张就记不住，可能是因为紧张影响了大脑对信息的处理。首先深呼吸可以帮助缓解紧张，使大脑更专注于记忆。其次分段记忆法能有效减轻记忆负担，将大块信息拆分成小部分逐一记忆。再者保持良好的作息，保证充足睡眠，有助于巩固记忆。多练习、重复复习也是提高记忆力的关键。最后心理调适也很重要，树立自信，保持积极心态，有助于克服紧张情绪。放松心情相信自己，就能在紧张中保持良好的记忆能力。

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