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普拉提需要练多久才有效果

发表时间：2024-10-26 08:46:41 来源：网友投稿

普拉提是一项全身性的锻炼方式，通常需要坚持一段时间才能看到效果。一般来说每周进行3-4次，每次45分钟到1小时的普拉提训练，持续大约3个月左右，大多数人会开始感受到身体的变化，比如体态改善、肌肉力量增强、柔韧性提高等。具体效果因人而异，与个人体质、训练强度和饮食等因素有关。值得注意的是，普拉提更适合作为长期锻炼的一部分，而不是短期速成的方法。

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