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冬天跑步有什么注意的这些要十分注意

发表时间：2024-10-26 09:00:55 来源：网友投稿

冬天跑步时首先要关注的是保暖。穿着适合的跑步服装，如保暖内衣、透气的外套，避免直接接触到冰冷地面。其次呼吸系统要保护好，戴上口罩或防风的面罩，防止吸入过多冷空气。跑步路线应避开湿滑或结冰的地方，以防滑倒。适当补充水分，因为寒冷天气出汗少，但身体仍需水分。跑步前做好热身，避免肌肉拉伤。选择合适的跑步时间段，如上午或傍晚，避开气温最低时段。跑步时注意观察身体反应，如感到不适，应立即停止。

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