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劈叉的正确练法

发表时间：2024-10-26 09:36:26 来源：网友投稿

劈叉练习时首先应选择柔软的地板进行，避免坚硬表面造成损伤。热身是关键通过全身拉伸提高肌肉温度，预防受伤。开始时先做腿部肌肉拉伸，然后逐渐尝试小角度劈叉，如45度，适应一段时间后，逐步增加角度。保持动作标准，避免暴力拉伸。呼吸要均匀动作缓慢，逐渐增加劈叉的幅度。每个人的身体条件不同，不要盲目追求角度，以安全为前提，逐步提高。

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