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成人吃什么可以提高记忆力和脑力

发表时间：2024-10-26 10:37:53 来源：网友投稿

成人想要提高记忆力和脑力，可以适量摄入以下食物：1.富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于大脑发育；2.坚果，特别是核桃，含有丰富的抗氧化物质；3.黑巧克力，含有的黄烷醇可以改善认知功能；4.蓝莓，富含花青素，有助于提高记忆力；5.绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝，富含抗氧化剂和叶酸；6.鸡蛋，提供优质蛋白质和维生素B12，对大脑健康有益；7.燕麦，含有丰富的B族维生素，有助于提高记忆力。保持充足睡眠、适当运动和减轻压力也有助于提升脑力。

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