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开始练习蝶泳腿了，大家来说说都是怎么练的

发表时间：2024-10-26 10:55:19 来源：网友投稿

蝶泳腿的练习主要包括以下步骤：首先做蝶泳腿的陆地模仿，通过模仿蝶泳腿的动作来熟悉腿部的运动轨迹。其次在水中练习，先进行腿部打水练习，保持身体平直，腿部做向内划水的动作。接着进行蝶泳腿的配合练习，将腿部动作与手臂和呼吸相结合，注意手臂划水时腿部要保持连续的打水动作。最后逐渐增加练习的强度和时长，提高蝶泳腿的熟练度和耐力。在练习过程中，要注意保持身体的平衡和协调，避免出现身体晃动或旋转不均的情况。

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