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蛙泳如何完成高肘划手夹肘换气

发表时间：2024-10-26 11:15:28 来源：网友投稿

蛙泳中的高肘划手和夹肘换气是提高游泳效率的关键技巧。

首先进行高肘划手时，手臂进入水中后，手肘先于手腕进入水中，形成“高肘”姿势。划水时手臂在水中向后推时，手肘应始终高于手腕，以增加划水力量。

接着进入夹肘换气阶段，当头部转向一侧换气时，手臂应迅速向内夹拢，靠近身体中线，同时保持高肘姿势。此时手臂如同夹子般紧贴身体，减少阻力，同时为下一次划水做准备。

在换气过程中，头部应迅速抬起，换气后迅速将头部放回水中，保持身体平衡。在整个过程中，手臂和身体的配合至关重要，要确保动作流畅、协调，以达到最佳游泳效果。

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