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瑜伽盘坐的正确方法

发表时间：2024-10-26 15:24:32 来源：网友投稿

瑜伽盘坐又称莲花坐，是一种常见的瑜伽姿势。正确方法如下：首先坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌心相对。然后将右脚放在左大腿根部，脚跟靠近会阴处，左脚同理。接着双手放在膝盖上，掌心朝上。保持背部挺直，双肩放松。调整呼吸尽量保持身体稳定，持续一段时间。初学者可先从半莲花坐开始，逐渐过渡到全莲花坐。注意练习过程中，如感到不适，可适当调整姿势。

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