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徒手爬吊绳方法

发表时间：2024-10-26 15:38:55 来源：网友投稿

徒手爬吊绳首先确保吊绳结实且固定良好。站立于绳索下方，双脚分开与肩同宽，双手握住绳索，掌心朝上。用力将腿向后踢出，借助腿部力量使身体向上跃起。落地时迅速收腿，准备再次发力。重复上述动作，持续向上爬升。在爬升过程中，要保持身体平衡，腿部要灵活有力。随着熟练度的提高，可以尝试不同的握法，如正握、反握等，以适应不同情况。注意呼吸保持体力，避免过度劳累。

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