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怎样才能减掉肚子的脂肪

发表时间：2024-10-26 16:26:37 来源：网友投稿

减掉肚子脂肪需要结合饮食和运动。首先控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。其次进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟，每周至少3-5次。同时加强腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每天进行5-10分钟。保持良好的作息，避免熬夜。长期坚持肚子脂肪会逐渐减少。

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