健身用的健腹滚轮怎么用
发表时间:2024-10-26 16:31:11
来源:网友投稿
健腹滚轮是一种简单有效的腹部锻炼工具。使用方法如下:首先平躺在地面上,双腿弯曲,双脚平放在地,膝盖与臀部呈90度角。然后将健腹滚轮放在双脚之间,双手握住滚轮两端。吸气慢慢将滚轮向前推动,使双腿抬起,腹部用力,直到滚轮到达膝盖位置。接着呼气慢慢将滚轮拉回原位。在整个过程中,保持腹部紧绷,避免身体摇摆。重复这个动作15-20次,每次练习3-5组。注意保持腹部收缩,控制动作的节奏,避免受伤。
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