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盘根步的练法

发表时间：2024-10-26 17:02:58 来源：网友投稿

盘根步是一种传统的武术步法，其练法如下：首先站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。然后左脚向前迈出一步，脚跟先着地，脚尖翘起，同时身体重心前移。接着右脚迅速跟进，与左脚并拢，成弓步姿势。此时左脚掌用力，脚跟微微离地，身体重心下沉。再之后左脚收回，脚尖着地，右脚迅速向前迈出，重复以上动作。练习时要注重步法的稳健和身体的协调性，保持呼吸均匀。随着练习的深入，可以逐渐加快步伐，提高练习难度。

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