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如何压腰，压腿，压胯，压肩

发表时间：2024-10-26 18:23:42 来源：网友投稿

压腰：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，慢慢向前弯腰，双手尽力触及脚尖。逐渐增加弯腰角度，感受腰部的拉伸。压腿：将一条腿伸直，另一条腿弯曲放在伸直腿的膝盖上，身体前倾，双手尽量触碰脚尖。换另一条腿重复。压胯：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在胯部，轻轻向下压，感受胯部的拉伸。压肩：站立，双臂高举过头，手掌合十，身体尽量向后仰，感受肩部的拉伸。注意动作要缓慢、平稳，避免用力过猛。

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