泰式甩大腰的正确步骤
发表时间：2024-10-26 18:23:42
来源：网友投稿
泰式甩大腰是一种传统的泰式健身动作，以下是具体步骤：
站立双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
向前倾身身体尽量与地面平行，同时腰部用力向后甩。
头部保持正直，眼睛向前看。
双手随身体甩动，保持与腰部接触。
身体向后甩至最大限度时，迅速回正，重复动作。
每次动作时尽量使身体与地面平行，腰部充分伸展。
注意事项：
动作过程中保持呼吸均匀。
身体保持稳定，避免摇晃。
根据自身情况调整动作幅度，避免受伤。
甩动时双手要紧贴腰部，增加腰部受力。
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