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运动先做塑形还是先做燃脂

发表时间：2024-10-26 20:51:46 来源：网友投稿

在进行有氧运动和力量训练时，顺序并不是一成不变的。一般来说力量训练有助于塑形，因为肌肉在力量训练后需要修复和生长，这个过程会使得肌肉线条更加明显。但是力量训练后的肌肉代谢状态有助于提高后续有氧运动的效果，从而增加燃脂效率。

所以如果你更注重塑形，建议先进行力量训练，再进行有氧运动。但如果你追求燃脂效果，可以先进行有氧运动，因为有氧运动可以持续燃烧脂肪。不过具体顺序应根据个人需求和目标进行调整。总之无论先做塑形还是燃脂，关键在于找到适合自己的运动方式，并坚持锻炼。

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