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跨越式跳高如何跳的更高

发表时间：2024-10-26 21:04:59 来源：网友投稿

跨越式跳高要想跳得更高，首先要做好充分的热身，提高肌肉的弹性和力量。起跳时起跳腿先用力蹬地，同时摆动腿迅速向前上方摆动，使身体重心迅速上升。起跳后身体呈弧线状上升，此时要注意保持身体平衡，利用腰腹力量控制身体。过杆时要使身体尽量向横杆方向倾斜，避免碰撞横杆。落地时要保持平稳，尽量减少落地时的冲击力。练习中要注意动作的规范性和节奏性，不断提高跳跃技巧。

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