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做什么运动能治疗失眠

发表时间：2024-10-26 22:53:36 来源：网友投稿

失眠可以通过以下运动进行缓解：首先有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于调节身体生物钟，提高睡眠质量。其次瑜伽、太极拳等放松身心，有助于减轻压力，改善睡眠。进行伸展运动，如睡前拉伸四肢，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。值得注意的是，运动时间不宜过晚，以免兴奋过度影响睡眠。同时运动强度应适中，避免过于剧烈导致身体疲劳。总之适量运动有助于治疗失眠，提高生活质量。

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