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求助,篮球技术,只会投篮,突破很差怎么练

发表时间:2024-10-27 01:52:50 来源:网友投稿

想要提高篮球突破技术,首先要加强身体基础训练。首先进行核心肌群的锻炼,提高身体稳定性和力量。其次通过力量训练,增强腿部肌肉,尤其是大腿和小腿的肌肉,提高爆发力。接着通过折返跑、快速移动等练习提高速度和灵活性。学习正确的步伐技巧,如交叉步、侧身步等,通过观看教学视频或请教教练来掌握。最后多进行实战训练,通过与其他队员的配合和对抗来提高突破技巧。

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