breaking大chair怎么练
发表时间：2024-10-27 05:05:22
来源：网友投稿
Breaking中的大椅子动作，主要考验腰、腿、臂等部位的柔韧性和力量。首先热身全身，特别是腰腿部位。然后练习以下步骤：
平躺双腿伸直，双脚掌贴地面，手臂平放身体两侧。
提起双腿膝盖弯曲，脚掌贴地面，尽量使双腿与地面平行。
用力将双腿向后推，使臀部离开地面，直到大腿与地面垂直。
双手向头部方向抬起，使手臂、头部与地面平行。
保持身体平衡，坚持一段时间，逐渐增加时间。
练习时注意呼吸均匀，腿部力量要均匀分配，避免受伤。随着柔韧性和力量的提升，可以尝试更高难度的动作。注意安全避免过度拉伸导致受伤。
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