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力天使跪姿怎么摆

发表时间：2024-10-27 05:39:24 来源：网友投稿

力天使跪姿又称为“天使跪”，是一种瑜伽体式。首先跪在瑜伽垫上，双脚膝盖与臀部同宽，小腿垂直地面。接着将臀部抬起，身体前倾，胸部贴近大腿。手臂伸直手掌放在地面上，手指指向前方。头部抬起眼睛看向天花板。保持身体与地面平行，呼吸均匀。这个体式可以锻炼背部、肩膀和手臂的肌肉，同时有助于放松心灵。注意膝盖不要超过脚尖，避免伤害。

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