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跪姿俯卧撑和一般俯卧撑效果有什么区别

发表时间：2024-10-27 05:39:24 来源：网友投稿

跪姿俯卧撑与一般俯卧撑在锻炼效果上有明显差异。跪姿俯卧撑对肩部和手臂的力量要求较高，尤其能锻炼三角肌前束和肱二头肌，对胸肌的刺激相对较小。而一般俯卧撑则更全面，主要锻炼胸肌、三角肌、肱二头肌等部位。跪姿俯卧撑由于支撑点较高，对核心肌群的稳定要求较低，所以核心肌群锻炼效果不如一般俯卧撑。两者各有侧重，可根据个人需求和目标选择合适的俯卧撑方式。

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