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拳击靶的正确训练方法

发表时间：2024-10-27 09:45:22 来源：网友投稿

拳击靶训练时，首先选择合适的靶位，如站立靶、悬挂靶等。站立靶训练时，保持身体放松，视线集中在靶心上，快速出拳击打靶心。悬挂靶训练时，上下左右移动，适应不同角度和速度的攻击。注意出拳力量适中，避免过猛导致受伤。在击打靶子时，要模仿实战中的动作，如勾拳、直拳、摆拳等，同时注意脚步移动，保持重心平衡。训练过程中可请教练指导，及时纠正动作，提高击打准确性和力量。最后训练后做好拉伸，缓解肌肉紧张。

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