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每日坚果一天可以吃几包

发表时间：2024-10-27 10:05:08 来源：网友投稿

每日坚果的摄入量因人而异，一般建议成年人每天摄入一小把，大约10克左右。一包坚果的重量通常在15克至30克之间，所以一天吃一包坚果就足够了。，坚果热量较高，过量食用可能导致能量摄入过多，不利于控制体重。坚果中含有丰富的脂肪，高血脂患者应适量食用。孕妇和哺乳期妇女在医生指导下适量食用更为安全。

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