一个星期去几次健身房比较好
发表时间：2024-10-27 11:18:10
来源：网友投稿
一个星期去几次健身房取决于个人时间和身体状况。一般来说每周3-5次是比较理想的频率。这样可以保证身体得到足够的锻炼，同时避免过度疲劳。对于初学者来说每周2-3次开始，逐渐增加至每周3-5次。每次锻炼时间以45-60分钟为宜，包括热身、力量训练和有氧运动。重要的是根据自己的实际情况调整锻炼频率，保持适度的锻炼强度。
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