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束角式瑜伽正确步骤

发表时间：2024-10-27 13:27:59 来源：网友投稿

束角式瑜伽步骤如下：1. 坐姿，两腿伸直，脚掌相碰，膝盖向两侧打开；2. 双手抓住脚掌，身体向前倾，尽量让腹部贴近大腿；3. 保持呼吸均匀，保持姿势20-30秒；4. 逐渐放松，放回双脚，恢复坐姿。注意：双脚要尽量靠近身体，膝盖保持打开，保持背部挺直。此动作有助于缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。

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