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非凡人生这种身材要练多少年

发表时间：2024-10-27 18:15:17 来源：网友投稿

非凡人生这种身材，一般需要5至10年的时间进行系统训练。这包括有氧运动和力量训练，每周至少3至5次，每次60至90分钟。初期以基础体能训练为主，提高心肺功能，增强肌肉力量。中期开始专项训练，如增肌减脂，塑形。后期则进行针对性的强化训练，保持身材。饮食调控、充足睡眠和良好心态也是不可或缺的因素。每个人的体质和训练效果不同，时间会有所差异。

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