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自由搏击团课流程

发表时间：2024-10-27 19:55:13 来源：网友投稿

自由搏击团课流程如下：首先进行热身运动，包括慢跑、跳绳等，以降低运动损伤风险。接着教练讲解搏击基本技巧，如站立姿势、拳法、腿法等。然后分组进行实战练习，学员互相对战，教练在一旁指导。实战后进行放松运动，如拉伸、深呼吸等。最后本次课程的重点，鼓励学员课后继续练习。整个团课时长约1.5小时，旨在提高学员的搏击技能和身体素质。

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