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自由泳怎样游得快

发表时间：2024-10-27 20:18:45 来源：网友投稿

自由泳要游得快，首先要注意姿势正确。身体应成流线型，头部与身体在同一水平线上，腿部保持上下交替摆动，手臂与身体呈直线。其次呼吸要深长均匀，以增加氧气摄入。在划水时手臂要充分伸展，手掌内侧推水，手臂与身体保持同步。腿部踢水时要协调有力，膝盖放松。保持身体平衡，减少阻力，注意力量分配，合理运用爆发力。最后加强训练，提高心肺功能和肌肉耐力，才能在比赛中游得更快。

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