100克碳水对应的主食
发表时间：2024-10-27 21:00:10
来源：网友投稿
100克碳水化合物对应的主食量因人而异，一般成年人每天所需碳水化合物大约占总能量摄入的50%-65%。以大米为例100克大米约含有约25克碳水化合物；以小麦为例，100克小麦粉约含有约40克碳水化合物；以玉米为例，100克玉米粒约含有约27克碳水化合物。，不同种类的主食含碳水化合物量不同，选择时应根据个人需求和营养摄入量来调整。例如100克全麦面包含有约20克碳水化合物，而100克白面包含有约40克碳水化合物。所以在摄入主食时，建议根据个人需求和营养摄入量来选择合适的主食。
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