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游泳一般一次游多少米，一周几次比较好

发表时间：2024-10-27 23:06:06 来源：网友投稿

游泳的长度取决于个人体能和游泳水平，一般来说初学者可以从50米开始，逐渐增加到100米、200米，甚至更长。对于成年人来说每周游泳2-3次，每次30-60分钟，可以有效提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。频率过高可能导致肌肉疲劳，频率过低效果不明显。游泳时要注意节奏和呼吸，避免过度疲劳。

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