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一周打几次羽毛球合适

发表时间：2024-10-27 23:06:20 来源：网友投稿

一周打羽毛球2-3次是比较适宜的频率。这样的安排可以让你的身体逐渐适应运动强度，同时保证有足够的时间恢复。每次运动时间以45分钟到1小时为宜，这样既能够达到锻炼身体的效果，又不会过度消耗体力。根据个人的身体状况和运动经验，可以适当调整运动频率和时间。重要的是在运动前后做好热身和拉伸，以预防运动损伤。

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