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女生怎么才能练出马甲线

发表时间：2024-10-27 23:16:21 来源：网友投稿

要想练出马甲线，首先要注意饮食控制，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例。接着进行有针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等。增加有氧运动，如跑步、游泳等，帮助燃烧多余脂肪。锻炼时注意保持正确的姿势，避免受伤。最后持之以恒，每天坚持锻炼，才能看到明显的效果。运动要适量避免过度劳累。

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