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32岁跑步心率多少正常

发表时间：2024-10-28 01:49:41 来源：网友投稿

32岁的成年人跑步时的正常心率因人而异，通常情况下，心率会随着运动强度而增加。一般来说中等强度跑步时的心率应保持在最大心率的60%至70%之间。最大心率可以通过减去年龄（32岁）从220得到，即220 - 32 = 188次/分钟。所以32岁跑步时的正常心率范围大约是112至131次/分钟。这个心率范围内，身体能获得良好的有氧运动效果，同时不会过度劳累。但是每个人的体质和健康状况不同，具体心率还需根据个人实际情况调整。

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