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练空翻具体怎么练，要练多久才行

发表时间：2024-10-28 04:21:58 来源：网友投稿

练空翻首先需要加强核心肌群力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。接着进行地面翻滚练习，熟悉身体在空中的感觉。然后逐渐增加翻滚速度和力量，过渡到半空翻，最后完成空翻。训练时间需根据个人基础而定，一般需数月至一年。注意循序渐进，避免急于求成导致受伤。

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